পরবর্তী খবর
পেট ভরে খেয়ে ওজন মাপলেই গন্ডগোল, ওজন মাপার সঠিক সময়ে তবে কোনটা?
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 02 May 2025, 04:00 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > পেট ভরে খেয়ে ওজন মাপলেই গন্ডগোল, ওজন মাপার সঠিক সময়ে তবে কোনটা?
Share যখন আমরা ওজন কমানোর চেষ্টা করি, তখন বারবার ওজন মাপতে থাকি, ঘন ঘন চেক করে দেখতে ইচ্ছা করে যে ওজনে কোনও পরিবর্তন হয়েছে কিনা। কিন্তু ইটা মাথায় রাখা দরকার যে ওজন কমাতে সময় লাগে, এবং পরিবর্তনগুলি দ্রুত ঘটে না। তবুও, আমাদের প্রায়শই স্কেলে পা রাখার ইচ্ছা হয়। যদি আমরা ভুল সময়ে আমাদের ওজন চেক করি, তাহলে এটি আরও বেশি সংখ্যা দেখাতে পারে এবং আমাদের মন খারাপ বা নিরুৎসাহিত করতে পারে।
১৬ এপ্রিল, ফিটনেস কোচ অ্যাশলে ডিজিয়াকোমো শোয়ার্জ একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন যেখানে ওজন পরীক্ষা করার সবচেয়ে খারাপ সময় সম্পর্কে কথা বলা হয়েছে। তিনি বলেন, একথা স্পষ্ট করে বলা যাক - স্কেল সবসময় পুরো গল্পটি বলে না। যদি আপনি আপনার ওজন পরীক্ষা করতে গিয়ে হতাশ হয়ে পড়েন, তাহলে এমনটাও হতে পারে যে আপনি এটি ভুল সময়ে করছেন। তাই সঠিক সময়ে ওজন পরিমাপ করা দরকার।
- ওয়ার্কআউটের পর আপনার ওজন বাড়তে পারে কারণ ওয়ার্কআউটের পর সাধারণত বেশি পরিমাণে জল পান করা হয় বা ব্যায়াম করার পর খাবার খাওয়া হয়, অথবা প্রচুর ঘাম হওয়ার কারণে এটি আবার কমেও যেতে পারে। এই পরিবর্তনটি কেবল জলের ওজন, প্রকৃত চর্বি বৃদ্ধি বা হ্রাস নয়।
- বেশি খাবারের পর আপনি যখন প্রচুর পরিমাণে খান, তখন আপনার পেট ভরা থাকে। তাই এই সময় ওজন ম্যাপেল স্কেলটি বেশি সংখ্যা দেখাতে পারে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি চর্বি বৃদ্ধি করেছেন। এটি কেবল আপনার শরীরে খাবারের কারণেই হতে পারে।
- আপনার পিরিয়ডের সময় বা তার আগে (লুটিয়াল ফেজ) আপনার হরমোনগুলি পেট ফাঁপা এবং অতিরিক্ত জল ধরে রাখার মতো পরিবর্তন ঘটায়। এর ফলে আপনার ওজন বাড়তে পারে, কিন্তু এর অর্থ আপনি মোটা নয়।
- ঘুমানোর আগে ওজন মাপবেন না। কারণ এর আগে আপনি সারাদিন খেয়েছেন, জল পান করেছেন এবং ঘোরাফেরা করেছেন, তাই রাতে আপনার ওজন সম্ভবত বেশি হবে।
- নুন বা উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়ার পর নুন এবং কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরকে আরও জল ধরে রাখতে বাধ্য করে। এটি স্কেলটি ওজন বাড়িয়ে দেখাতে পারে, তবে এটি কেবল জলের ওজন, চর্বি নয়।
ওজন পরীক্ষা করার সবচেয়ে ভালো সময় কখন
ফিটনেস কোচ বলেন, সবচেয়ে ভালো সময় হল সকাল, বাথরুম থেকে বের হওয়ার ঠিক পরে এবং পোশাক ছাড়াই ওজন মাপতে হবে। যদি আপনি সপ্তাহে একবার ওজন পরীক্ষা করতে চান, তাহলে প্রতি সপ্তাহে একই দিন বেছে নিন, যেমন বুধবার, যাতে সপ্তাহান্তে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার ফলে আপনার ওজনের উপর প্রভাব না পড়ে।
ডিসক্লেমার: এই প্রতিবেদন শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। যে কোনও চিকিৎসাগত সমস্যা সম্পর্কে যে কোনও প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
