These five foods can reduce anxiety: শুধু মেডিটেশন নয�? আপনা�?মানসিক উদ্বেগ কমাত�?পারে এই পাঁচটি খাবারও
1 মিনিটে পড়ু�? Updated: 26 Jun 2024, 10:32 AM IST
বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > These five foods can reduce anxiety: শুধু মেডিটেশন নয�? আপনা�?মানসিক উদ্বেগ কমাত�?পারে এই পাঁচটি খাবারও
পরবর্তী খব�?/span>
এই মুহূর্তে সারা বিশ্বে�?মানু�?উদ্বেগ, অবসা�? হতাশ�? মানসিক চাপে জর্জরিত। এই মানসিক সমস্যাগুলি�?সঙ্গ�?লড়া�?করতে অনেকেই যো�?ব্যায়াম, মেডিটেশন, প্রাণায়াম কর�?থাকেন। তব�?আজ এম�?৫ট�?খাবারে�?কথ�?আপনি জানবেন, যেগুলি খেলেওs আপনি মানসিকভাবে থাকত�?পারবেন সুস্থ।
ব্লুবেরি: ব্লুবেরি�?মধ্য�?থাকে প্রচুর পরিমাণ�?অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামি�?সি এব�?ফ্ল্যাভোনয়েড। এই উপাদানগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসে�?/a> বিরুদ্ধে লড়া�?করতে সাহায্�?কর�? যেগুলি আপনা�?উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে�?এছাড়া ব্লুবেরিতে থাকে উচ্চমাত্রায় অ্যান্থোসায়ানিন, যা সামগ্রিকভাবে আপনা�?মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যক�?উন্ন�?করতে সাহায্�?করে। প্রতিদিন ব্লুবেরি খাদ্�?তালিকায় রাখল�?আপনি মানসিকভাবে থাকত�?পারবেন অনেক বেশি সুস্থ।
(আর�?পড়ু�? স্কেপগোটিং কী? কীভাবে আমাদের অনেকের জীবন প্রভাবিত হয় এর ফল�?/a>)
ডার্�?চকলে�? ডার্�?চকলে�?শুধুমাত্�?একটি সুস্বাদু খাবা�?হিসেবে পরিচিত তা নয�? এট�?আপনা�?মানসিক উদ্বেগ কমাত�?সাহায্�?করে। ডার্�?চকলেটে�?মধ্য�?থাকে ফ্ল্যাভোনয়ে�? যা মস্তিষ্কের কার্যকারিত�?উন্ন�?করতে সাহায্�?করে। এছাড়া ডার্�?চকলেটে থাকে ম্যাগনেসিয়া�?যা স্নায়ুর কার্যকারিত�?নিয়ন্ত্রণ করে। অতিরিক্ত ডার্�?চকলে�?আপনা�?স্বাস্থ্যে�?পক্ষ�?ক্ষতিকার�?প্রমাণিত হত�?পারে, তা�?যথাসম্ভব নিয়�?মেনে খাবে�?ডার্�?চকলেট।
হলুদ: ভারতীয় রন্ধ�?প্রণালী�?একটি অন্যতম প্রধান উৎপাদা�?হল�?a class="manualbacklink" target="_blank" href="//pbv88-casino.com/pictures/east-bengal-fc-transfer-news-east-bengal-signs-mark-zothanpuia-on-three-year-contract-31719051497174.html"> হলুদ�?হলুদের মধ্য�?থাকে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটর�?এব�?অ্যান্টি অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্�? যা উদ্বেগ এব�?বিষন্নতা কাটাতে সাহায্�?করে। এছাড়া হলুদ সেরোটোনি�?এব�?ডোপামিনে�?মাত্রা বাড়াত�?সাহায্�?কর�? ফল�?আপনা�?মেজা�?থাকে নিয়ন্ত্রণে।
স্যামন: স্যামন এম�?একটি মা�? যা�?মধ্য�?থাকে প্রচুর পরিমাণ�?ওমেগ�?�?ফ্যাটি অ্যাসি�? যা আপনা�?মস্তিষ্ক�?স্বাস্থ্যে�?জন্য ভীষণ উপকারী�?এই ফ্যাটি অ্যাসি�?স্বাস্থ্যক�?নিউরোট্রান্সমিটা�?ফাংশনক�?উন্ন�?করতে সাহায্�?কর�? যা উদ্বেগ তৈরি করার জন্য দায়ী�?ওমেগ�?�?ফ্যাটি অ্যাসিডে�?নিয়মি�?সেবন আপনা�?মানসিক উদ্বেগ কমিয়ে দেয়�?ইনফ্লামেটর�?সাইটোকাইনে�?মাত্রা কমিয়ে মস্তিষ্কের কো�?গঠ�?করতে সাহায্�?করে। যারা মা�?খেতে পছন্�?করেন না, তারা যদ�?ডায়েট�?এই মাছট�?রাখে�?অন্ততপক্ষে সপ্তাহ�?দুবা�? তাহল�?প্রচুর উপকা�?পাবেন।
(আর�?পড়ু�? জিমও করেননি, বিশে�?খাবারও খানন�? কীভাবে এক বছরেরও কম সময়�?২৩ কেজি ওজ�?কমালেন গুজরাটের ব্যবসায়ী)
ক্যামোমাইল চা: আপনি যদ�?উদ্বেগ এব�?অনিদ্র�?জনিত রোগে আক্রান্ত হন তাহল�?ক্যামোমাইল চা আপনা�?জন্য ভীষণ উপকারী প্রমাণিত হবে। বহ�?শতাব্দী ধর�?এই ভেষজটি মানুষে�?অবসা�?কাটাতে সক্ষম। এই চায়ের মধ্য�?থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উদ্বেগ জনিত ব্যাধি�?লক্ষণগুল�?কমাত�?সাহায্�?করে। এট�?আপনি ক্যাপসুল আকারেও আপনি গ্রহ�?করতে পারেন। প্রতিদিন এক কা�?ক্যামোমাইল চা খেলে আপনা�?মন শান্�?হয়ে যাবে�?