Weight Loss Journey: মাত্�?এই কয়েক দিনে ওজ�?৭৫ থেকে ৬০ কেজি! হুরহুরিয়�?মে�?ঝরানোর উপায় বললে�?তরুণী, টুকিটাকি নিউজ
বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Journey: মাত্�?এই কয়েক দিনে ওজ�?৭৫ থেকে ৬০ কেজি! হুরহুরিয়�?মে�?ঝরানোর উপায় বললে�?তরুণী
পরবর্তী খব�?/span>

Weight Loss Journey: মাত্�?এই কয়েক দিনে ওজ�?৭৫ থেকে ৬০ কেজি! হুরহুরিয়�?মে�?ঝরানোর উপায় বললে�?তরুণী

1 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 23 Jan 2025, 04:33 PM IST Sanket Dhar
মে�?ঝরানোর রহস্�?(shutterstock)

Weight Loss Journey: তা�?ওজ�?75 কেজি থেকে 60 কেজি কমানোর পর�? মহিল�?ইনস্টাগ্রামে লোকেদে�?জন্য কার্যক�?ডায়েট এব�?ওয়ার্কআউট টিপস শেয়ার করেছেন�?/h2>

ওজ�?কমান�?অনেকের কাছে স্বপ্নের মতো। ওজ�?বৃদ্ধি শুধু ডায়াবেটিস এব�?হার্টে�?স্বাস্থ্যে�?মত�?সমস্যা তৈরি কর�?না�?কিন্তু যাদে�?মেটাবলিজ�?ধীরগতির। তাদে�?পক্ষ�?ওজ�?কমান�?আর�?কঠিন কারণ এই ধরনে�?লোকদের ওজ�?দ্রু�?বৃদ্ধি পায়�?এম�?পরিস্থিতিত�?বিভিন্�?ডায়েট এব�?ওয়ার্কআউট প্ল্যা�?মেনে�?ওজ�?কম�?না�?ইনস্টাগ্রা�?ব্যবহারকারী ভব্য তা�?ওজ�?কমানোর যাত্রা ভা�?করেছেন এব�?নতুনদে�?জন্য টিপস�?দিয়েছেন�?/p>

ইনস্টাগ্রা�?ব্যবহারকারী ওজ�?কমানোর টিপস শেয়ার করেছেন�?ইনস্টাগ্রা�?ব্যবহারকারী তা�?ওজ�?৭৫ কেজি থেকে ৬০ কেজি কমিয়েছে�?এব�?এখ�?নতুনদে�?জন্য দরকারী প্রাথমিক টিপস শেয়ার করেছেন�?/p>

মৌলি�?খাদ্�?অনুসরণ করার পরামর্�?দেওয়া হয�?/h2>

প্রতিট�?খাবারে রঙিন শাকসবজ�?এব�?ফল অন্তর্ভুক্�?করতে ভুলবেন না�?তারা প্রয়োজনীয় ভিটামি�?এব�?খনিজ সমৃদ্ধ�?এছাড়া এগুলোর ক্যালরিও কম�?/p>

চর্বিহী�?প্রোটি�?খা�?/h2>

আপনা�?খাবারে মুরগ�? মা�? মসুর ডা�?এব�?টফ�?অন্তর্ভুক্�?করুন�?প্রোটি�?শক্ত�?প্রদানের পাশাপাশি চর্ব�?কমাতেও সাহায্�?করে। পেশী বজায�?রাখে�?/p>

গোটা শস্য

ভা�? কুইনোয়া এব�?ওট�?খান। জটিল কার্বোহাইড্রেট শক্ত�?সরবরাহ কর�?এব�?আপনাকে দীর্�?সময়ের জন্য পূর্�?বো�?করে।

ওয়ার্কআউট খুবই গুরুত্বপূর্ণ

ওয়ার্কআউট করার আগ�?ওয়ার্�?আপ করুন�?জগিংয়ের মত�?পাঁচ থেকে দশ মিনি�?কার্ডি�?করুন�?এত�?শরী�?ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত হব�?এব�?আঘাতের ভয�?কম�?যাবে�?/p>

শক্ত�?প্রশিক্ষ�?করুন

পুশআ�? স্কোয়াট এব�?লাঞ্�?অন্তর্ভুক্�?করতে ভুলবেন না�?প্রতিদিন 30-40 মিনি�?শক্ত�?প্রশিক্ষ�?কর�?শরীরে�?সামগ্রিক ওজ�?কমাত�?সাহায্�?করে।

কার্ডি�?কর�?/h2>

শক্ত�?প্রশিক্ষণে�?পাশাপাশি, আধ�?ঘন্ট�?কার্ডি�?ব্যায়াম করুন�?সেটা জগিং হো�?বা দৌড়ানো। এট�?আপনা�?ক্যালোরি পোড়াত�?সাহায্�?করবে�?/p>

স্ট্রেচি�?দিয়�?আপনা�?ওয়ার্কআউট সেশন শে�?করুন�?/p>

হাইড্রেশ�?গুরুত্বপূর্ণ

শরীরক�?পর্যাপ্ত পরিমাণ�?হাইড্রেটেড রাখুন। যাতে বিপা�?বৃদ্ধি পায় এব�?হজমশক্তি উন্ন�?হয়।

 

Latest News

'এট�?আমার মা�? যে কারও থেকে ভালো চিনি', বিরাটে�?সামনেই আগ্রাসনে�?পর�?হুংকার KL-�?/a> চৈত্রে�?শেষে ঝমঝম কর�?আশীর্বা�?ডুয়ার্সে�?চা বাগানে! খুশিতে নাচছেন শ্রমিকরা পুমা�?সঙ্গ�?১১�?কোটি টাকা�?চুক্তি শে�?বিরাটে�? বড�?লক্ষ্য�?যো�?অভিষেকের সংস্থা�?/a> 'এট�?আমার সাম্রাজ্�?' বেঙ্গালুরুতে ৯৩ রা�?কর�?মাঠে ব্যা�?ঠুকে সেলিব্রেশন রাহুলে�?/a> আরসিবি-দিল্লি ম্যাচে�?পর অরেঞ্জ ক্যাপে�?তালিকা�?বদ�? পার্পে�?ক্যাপে�?দৌড়�?কারা? বাজছ�?রামে�?ভজ�? এদিক�?মেনুতে গোমাংসের সিঙাড়�? মদ? বিতর্ক�?হৃত্বিকে�?অনুষ্ঠান রাহুলে�?ম্যাজিকে আরসিবি বধ দিল্লি�? হা�?কামড়াচ্ছে�?গোয়েঙ্কা? পয়েন্ট তালিকা দে�?/a> নেতৃত্বে ফিরে জাদু দেখাবে�?ধোনি, প্লে-অফ�?উঠবে চেন্না�? প্রব�?আশাবাদী রায়াড়�?/a> 'থাকব না বউয়ে�?সঙ্গ�? মেরে ড্রামে ভর�?ফেলব�? স্ত্রী�?পরকিয়া, আতঙ্কে স্বামী! 'দিনে অন্ত�?৫০টা থ্রে�? সবাই আমাক�?খু�?করতে চা�? প্রমাণ দেখালে�?তসলিমা

Latest lifestyle News in Bangla

বিশ্বে�?ক্ষুদ্রত�?কচ্ছপে�?সাম্রাজ্�?ওড়িশা তট�? গবেষণা খোঁজ দি�?বিশে�?প্রজাতির গরমে�?দুপুরে অতিথ�?আপ্যায়নে রাখত�?পারে�?এই টক মিষ্টি লস্য�? রই�?রেসিপি শরীরে কো�?রো�?বাসা বাঁধছে? বল�?দেবে ঠোঁট, শুধু এইসব লক্ষ�?খেয়া�?রাখু�?/a> পয়লা বৈশাখে�?খাঁট�?বাঙালি পদ! বানিয়ে ফেলু�?জিভে জল আন�?আম বেগু�? রই�?রেসিপি সবচেয়�?দামি জুতো ১২ টাকা! ইউরোপে�?সেরা সংস্থা যেভাবে পৌঁছাল বাঙালি�?ঘর�?ঘর�?/a> ঠোঁট�?এম�?আলসা�?দেখা দিচ্ছে? সমাধান মাত্�?�?টাকা�? হেসেলে�?এই উপাদান কাজে লাগা�?/a> শরীরে�?সব জল শুষে নে�? গরমে ভুলে�?খাবে�?না এস�?খাবা�? এড়িয়ে চলুন আজ থেকে�?/a> বাড়িত�?একরত্ত�?খুদে রয়েছ�? অসহ্�?গরমে�?এস�?চালানো�?সম�?খেয়া�?রাখু�?�?টিপস দু�? নারকেলের সেরা স্বাদে ভরপু�? পয়লা বৈশাখে ঘর�?বানা�?জিভে জল আন�?এই মিষ্টি ছো�?ঘর�?নজ�?কাড়বে সকলে�? �?�?�?রুলে করুন অন্দরসজ্জা, খর�?ভীষণ কম

IPL 2025 News in Bangla

'এট�?আমার মা�? যে কারও থেকে ভালো চিনি', বিরাটে�?সামনেই আগ্রাসনে�?পর�?হুংকার KL-�?/a> আরসিবি-দিল্লি ম্যাচে�?পর অরেঞ্জ ক্যাপে�?তালিকা�?বদ�? পার্পে�?ক্যাপে�?দৌড়�?কারা? রাহুলে�?ম্যাজিকে আরসিবি বধ দিল্লি�? হা�?কামড়াচ্ছে�?গোয়েঙ্কা? পয়েন্ট তালিকা দে�?/a> নেতৃত্বে ফিরে জাদু দেখাবে�?ধোনি, প্লে-অফ�?উঠবে চেন্না�? প্রব�?আশাবাদী রায়াড়�?/a> খেলত�?গেলে ওর অধিনায়�?হওয়া�?উচিত! ধোনিকে নিয়ে মন্তব্�?মহারাজের! পি�?নিয়ে�?বার্তা ভারতীয়দের পাত্তা দে�?না, RCB বিদেশিদে�?মাথা�?তুলে নাচে, অভিযোগ উথাপ্প�?সিধু�?/a> স্টার্কে�?ওভার�?এল ৩০! �?ওভারেই ৫০ টপকালো আরসিবি! এরপর বিরাটে�?ভুলে আউ�?সল্ট সরকারি চাকর�?�?জমির প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান ভিনেশে�? পরিবর্তে নিচ্ছে�?�?কোটি টাকা! ‘আমাদে�?রাহানে-মঈনর�?চেন্নাইত�?খেলে গেছে�? সিএসকে ম্যাচে�?আগ�?হুঙ্কা�?বেঙ্কটেশের আইপিএল�?ছয়ের নিরিখে রোহিতক�?টপকাবে�?বিরা�? কট�?ছয় দরকা�? শীর্ষে এক আরসিবি তারক�?/a>

বাংলার মু�?/h2>

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
caco88