পনির খেতে সুস্বাদু� � কারণেই এত মানু� এট� পছন্� করে। তব� যারা ওজ� কমাত� চা� তারা পনির খেতে পারে� কি না তা নিয়� অনেকের সন্দেহ রয়েছে।�
Photo: Pexels
পনির প্রোটি�, ভিটামি� বি, ক্যালসিয়া� এব� আর� পুষ্টিতে সমৃদ্ধ� পনির কীভাবে ওজ� হ্রাসে প্রভাব ফেলত� পারে তা এখান� দেখুন।
Photo: Pexels
যারা ওজ� কমাত� চা� তাদে� জন্য পনির খু� সহায়ক হত� পারে� পনির� প্রোটি� থাকায় এট� খেলে আপনি দীর্� সময়ের জন্য পে� ভর� বো� করবেন।
Photo: Pexels
১০� গ্রা� পনির� প্রায় ১৮ থেকে ২০ গ্রা� প্রোটি� থাকে� এট� পেশি� বৃদ্ধিতে সাহায্� করে। প্রোটি� শরীরে� বিপাকহার উন্ন� কর� এব� আর� ক্যালোরি পোড়ায়। যা ওজ� কমাত� সাহায্� করে।
Photo: Pexels
পনির� ক্যালোরি কম থাকে� এজন্� যারা ওজ� কমাত� চা� তারা এট� খেতে পারেন। পনির খেলে ক্যালর� ইনটে� হয় এব� শরীরে যথায� পুষ্টি পায়।�
Photo: Pexels
পনির ক্যালসিয়া� সমৃদ্ধ� এট� হাড়ের জন্য ভালো� এট� শরীরে চর্ব� জমতে বাধা দিতে� সহায়ত� করে।
Photo: Pexels
যারা ওজ� কমাত� চা� তারা প্রতিদিন ১০� থেকে ১৫� গ্রা� পনির খেতে পারেন। সঠিক পরিমাণ� খেলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়� ছাড়াই প্রচুর উপকা� পাওয়া যায়।�