সপ্তাহ�?তি�?চা�?দি�?রু�?মা�?খা�? জানে�?আপনা�?শরীরে�?উপ�?কী প্রভাব পড়ছে?

By Sayani Rana
Published 10 Jun, 2024

Hindustan Times
Bangla

রু�?মাছে�?ঝো�?ঝা�?বাঙালি বাড়ি�?রোজনামচা।�?/h1>

অনেকের বাড়িত�?সপ্তাহ�?প্রা�?তি�?চা�?দি�?হয় এই মাছ।

কিন্�?রু�?মাছে�?যে কত উপকারিতা রয়েছ�? তা কি জানে�?

রু�?মাছে প্রোটি�? কার্বোহাইড্রেট, ফ্যা�? ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, সোডিয়ামে�?মত�?উপাদানগুলি রয়েছ�?সঠিক পরিমাণ�?রয়েছে।

রু�?মাছে ওমেগ�?�?ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছ�? যা হার্�?ভা�?রাখত�?সাহায্�?করে।

এই ফ্যাটি অ্যাসি�?প্রদাহ কমাত�? দেহে�?ট্রাইগ্লিসারাই�?লেভে�?কমাত�?সাহায্�?করে।

অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন �?রক্ত জমাট বাঁধ�?রুখত�?সাহায্�?করে।

রু�?মাছে থাকা ফ্যাটি অ্যাসি�?স্মৃতিশক্ত�?বাড়াত�? মস্তিষ্ক ভা�?রাখত�?সাহায্�?করে।

রু�?মা�?খেলে গাঁটের ব্যথ�?থেকে�?মুক্তি মিলত�?পারে�?

রু�?মা�?মেটাবলিক রে�?বাড়াতেও সাহায্�?করে।

রু�?মা�?খেলে ত্বক�?ভালো থাকে, কারণ এট�?প্রোটিনে�?একটি ভালো উৎস। যা কোলাজে�?এব�?এলাস্টিন উৎপাদন�?সাহায্�?করে। এগুল�?ত্বককে�?তারণ্য বজায় রাখে।�?

আর�?ওয়েব স্টোরিজে�?জন্য

আর�?পড়ুন